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体育运动与健身PPT课件

发布时间:2021-01-13 21:31:31 已有: 人阅读

  这是一个关于体育运动与健身PPT课件,主要介绍了如下:运动类型;生命在於运动的八大理由;体育运动的原则(最合理有效);有氧(代谢)运动;运动对儿童少年生长发育的影响;运动对老年人生理变化的影响等等内容,欢迎点击下载。

  人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟。在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.运动就其作用说可以代替药物,但所有的药物都不能代替运动。

  体育锻炼 增強血管壁的弹性,锻炼了血管的收缩和舒张功能,加強了血管壁细胞的氧供应,减缓动脉粥样硬化的进程,減少了小运动血管的紧张,使安静时的血压下降。

  经常运动可促进身体的新陈代谢,強化的免疫系统,增強机体的抗病能力,降低各种疾病的发病的发病机会。

  运动促进了血液循环和呼吸,脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应,使代谢加速,脑的活动越來越灵敏。

  适当的休息是消除疲劳的重要手段,休息的方式有靜止性休息和活动性休息。运动锻炼就是最好的活动性休息。适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。

  一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋,使前者引起的兴奋细胞得到休息。长时间思考或工作疲劳后,活动身体,是一种很好的休息,可大大改善精神状态。

  进行轻松的运动后,会感到精神振奋,头脑轻松,心情愉快。对运动的专注,运动的趣味性、競技性都有助於对日常精神压力的转移。

  慈爱心一片,好肚肠两寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求,但行好事,莫问前程。

  定义:通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。即在运动过程中,吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

  丙酮酸在无氧时就需要无氧氧化功能,即乳酸系统的无氧糖酵解,转化为乳酸,在肝脏进行糖异生,补充血糖。

  无论进行那种运动,都必须掌握适当的运动量。运动量不足,难以达到增强体质的目的;运动量过大,会对造成伤害。

  根据美国运动医学会的建议,晚上运动健身,最好坚持一周3次以上,每次30~60分钟;运动强度应掌握在“运动5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。

  经常参加体育锻炼的青少年儿童身高、体重的增长幅度,一般高于不经常锻炼的儿童青少年。身高平均高4厘米,体重重3公斤。体育锻炼可使脂肪消耗量增加,增加瘦体重,从而改变身体成分,使青春期少年体格得以协调均匀地发育。

  儿童少年经常从事体育锻炼,可明显改善骨的血液供应,使其得到充分的营养物质,能促进骨的生长,使管状骨变长,横径增粗,骨重量增加。

  运动时血液循环加速,使肌肉获得更多的营养物质,使肌纤维变粗,体积增大,弹性增强,使整个肌肉变得更发达。

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  《体育运动与健身PPT课件》是由用户yangdong于2017-05-23上传,属于体育课件PPT。

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